Paano gamitin ang mga bola ng Kegel- Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Ang bola ng Kegel ay ang pinakamahusay na katulong para sa ehersisyo ng Kegel. Makakatulong ito sa mga kababaihan na mahanap ang kanilang mga pelvic floor muscles, gawin silang kurutin nang tama, at makamit ang layunin ng pagsasanay ng pelvic floor muscles. Lalo na para sa mga babaeng may postpartum vaginal relaxation, maaaring gamitin ang contraction exercises para mag-ehersisyo ang pelvic floor muscles upang makatulong na mapahusay ang vaginal firm. Ang pangmatagalang pagsunod sa mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga postpartum pelvic floor disease, tulad ng pagtagas ng ihi, prolaps, at hindi pagkakasundo sa buhay mag-asawa.

Paano gamitin nang tama ang mga bola ng Kegel

(1) Paghahanda bago gamitin
Pumili ng bola na may naaangkop na laki, at gumamit ng pampadulas upang mapataas ang antas ng pagpapadulas bago gamitin. Ang espesyal na pansin ay kailangang bayaran dito. Bago ang unang paggamit, huwag hugasan ang bola ng Kegel na may disinfectant nang walang pinipili, upang hindi pasiglahin ang ari at sirain ang vaginal flora. Pagkatapos hugasan ng malinis na tubig, hayaan itong matuyo nang natural. Huwag ilantad sa araw, huwag hugasan ng sobrang init na tubig.

(2) Paano gamitin

Take the supine or squatting position, use the largest and lightest No. 1 ball, put the round end of the Kegel ball forward, insert the end of the ball about 1~2cm away from the vaginal opening, and then stand up (with your feet shoulder-width apart) Contract and relax the vagina and anus, and be careful not to contract and relax with the strength of the waist, abdomen and buttocks. If you use the correct contraction method, the dumbbell will have the feeling of rising

(3) Dalas ng paggamit
Ang bawat bola ay maaaring i-exercise sa loob ng 2 linggo o higit pa, huwag magmadaling palitan ito, at mag-ehersisyo ng 15-20 minuto bawat oras.

Ang ehersisyo ng Kegel ay tungkol sa pagtitiyaga. Kung huminto ka sa pagsasanay pagkatapos ng isang yugto ng panahon, ang paggana ng iyong pelvic floor muscles ay maaaring unti-unting bumaba. Samakatuwid, pagkatapos ng pangkalahatang pakiramdam ang epekto, inirerekomenda na magpatuloy na gawin ito 2-3 beses sa isang linggo upang pagsamahin ang epekto.